快眠は健康のバロメーター！睡眠を支える寝心地のいいマットレスの選び方　

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ONIGIRI
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こんにちは。薬膳漢方マイスターのおにぎりです！

忙しい毎日の中で、私たちの健康を支える大切な要素が

「食事」と「睡眠」、そして「運動」。

この三つのバランスがとても重要です。

中でも、質の高い睡眠は心身の回復や日中のパフォーマンス向上にも

密接に関わっています。

そして、寝心地が良く快適な眠りを支える「マットレス」は健康に

直結するポイントでもあります。

しかし、市場にはさまざまな種類のマットレスがあり、

「どんなマットレスが自分に合っているのか」「寝心地や健康への影響はとか」

悩む方も多いのではないでしょうか。

この記事では、快眠をサポートするマットレスの選び方や、

オススメマットレス７選をご紹介。

心地よい眠りを手に入れるためのヒントが満載です。

１：健康的な日々を送るための食と睡眠

人間の体には１日のリズム「サーカディアンリズム」というのがあります。

これは、朝・昼・夜と繰り返される地球の自転にあわせた体内時計。

ただ、それは２５時間周期で、１日２４時間周期とズレが生じてきます。

ズレてリズムがくずれると、睡眠障害、低血圧、集中力低下、肥満などの

リスクが高まります。

このズレを解消するためには、太陽の光をしっかり浴びて、

朝・昼・夜と規則正しく食事をとり、

できるだけ決まった時間にしっかりと睡眠とる。

ズレを解消することで、１日２４時間のリズムを保ち健康を作っていきます。

健康をつくる要素のひとつ食事は、朝・昼・夜と１日３食、

いつも決まった時間に食べるだけではなく、

バランスのいい食事をすることが重要！

バランスのいい食事とは、主食・主菜・副菜２品に汁物を加えた

「一汁三菜」と主要な栄養素を適切な割合で摂取すること。

主要な栄養素
  • 炭水化物 / 全粒穀物や野菜、果物
  • たんぱく質 / 肉、魚、豆腐、卵、豆類
  • 脂質 / アボカド、魚
  • ビタミン・ミネラル / 野菜や果物
  • 食物繊維 / 穀物や豆類、根菜類

食べすぎと、添加物や糖分が多く含まれる加工食品の摂取には十分注意！

可能な限り天然の食材や旬の食材で食事をしましょう。

睡眠と食の関係を詳しく書いている記事もあるので、是非お読みください。

薬膳食養生！寝付けない時に身近な食材の力を活かす

そして、食とともに健康に重要な役割をはたすのが睡眠。

睡眠は、脳と身体の回復プロセスを担い、記憶の整理や感情の安定化をはかります。

寝ている間に身体は細胞の修復や新陳代謝を行い、日中の活動による疲労を回復。

睡眠の主な役割
  • 体と脳に休息をあたえる
  • 脳を守り修復する
  • 体の成長とストレス緩和
  • 免疫力の向上

睡眠不足が続いたり、睡眠の質が低下していると

心身の健康に様々な悪影響を及ぼします。

主な健康への悪影響
  • 疲労感や倦怠感
  • 免疫力の低下
  • 食欲コントロールの低下
  • 運動能力の低下
  • 不安定な感情

質のいい睡眠をとるためには、毎日同じ時間に寝起きし体内時計を整える、

寝る前に電子機器の使用やカフェインやアルコールの摂取を減らす、

そして、心地よい寝具を選び、自分に合ったマットレスや枕を使用することで、

睡眠環境を最適化する。

健康的な習慣や環境を取り入れることが、質のいい睡眠を確保することに

つながっていくということです。

このように、健康と食・睡眠は互いに補完し合う関係にあり、

それぞれを改善することで心身のバランスを保つことができるのです。

続いては、質のいい睡眠をとるための睡眠環境、快眠マットレスをご紹介。

２：どれがいい“快眠マットレス”７選

健康的な日々を送るための重要な要素「睡眠」。

質のいい睡眠は、適切な環境を整えることが大切で、

その中でもマットレスは極めて重要な要素の一つ。

良いマットレスは、寝ている間の自然な姿勢を維持し、

深い睡眠が得られやすくなり、精神的・身体的な回復が促進されます。

そこで、オススメの快眠マットレス７選をご紹介します。

株式会社新陽トレーディング　「Smart foam series 優反発® シリーズ」

【特徴】

  1. 世界72か国、累計1200万枚の実績。
  2. 上層部は柔すぎず適度な反発力を持った新素材「優反発®」を採用
  3. 下層部は寝返りを打ちやすく通気性の高い高反発オープンセルフォームを使用
  4. 身体に添って馴染み、優しい反発力で理想的な寝姿勢を実現し、腰の負担を軽減
  5. 名門サッカークラブマンチェスター・ユナイテッド初の公式マットレスパートナー

【素材】ウレタン

【保障】お買い上げから3年の品質保証

【洗濯】カバーのみ洗濯可能。

詳しくは下記をクリックしてください。

株式会社Ｍｏｒｇｈｔ　「NELLマットレス」

【特徴】

  1. 国内高級ホテルに導入されているマットレスの、2倍以上のポケットコイル使用
  2. 腰部分をやや硬めに設計する「センターハード構造」で睡眠中の寝返りをサポート

【素材】ポケットコイル

【保障】120日間のフリートライアル

【洗濯】洗濯不可

詳しくは下記をクリックしてください。

カヴァースジャパン株式会社 「フィットミーマットレス」

【特徴】

  1. 誰にでもフィットするマットレスを目指し、現役医師と共同開発
  2. タテ、ヨコ、ナナメの3次元の動きをする特殊素材を使用
  3. どんな体重、どんな体型でも体に合わせて変化
  4. マットレスの硬さを変えられる。ダブルサイズ以上は左右別々に硬さ変更が可能
  5. 吸放湿性に優れた植物性再生繊維「テンセル™」マットレスカバー上部に採用

【素材】ファインレボ　ウレタン

【保障】120日間フリートライアル

　　　　5年・10年の保証付き （タイプによって年数がかわります）

【洗濯】カバーのみ洗濯可能。

詳しくは下記をクリックしてください

株式会社イッティ　「雲のやすらぎプレミアム・三つ折りマ ットレス」

【特徴】

  1. 5層構造の厚さ約13cm。
  2. 凸凹が体の負担を面ではなく「点で支える」体圧分散。
  3. 床敷き・ベッド両方でも使用ができる
  4. 防ダニ、防菌防臭の中綿使用

【素材】ウレタン

【保障】初めての方限定。100日以内であれば全額返金保証。

【洗濯】カバーのみ洗濯可能。

詳しくは下記をクリックしてください

株式会社グリボー　「高反発マットレスモットン」

【特徴】

  1. 自然な寝返りをサポートする反発力
  2. 体圧分散に優れ、腰への負担を可能な限り軽減
  3. 優れた耐久性
  4. 通気性が良く、蒸れにくい
  5. ダニを寄せ付けず、ホコリも出ないので安心
  6. 日本球界のレジェンド山本昌さんも愛用

【素材】ウレタン

【保障】９０日間返金保証キャンペーン有。

【洗濯】専用カバーのみ洗濯可能。

詳しくは下記をクリックしてください

株式会社ブレインスリープ　「ブレインスリープ マットレス フロート」

【特徴】

  1. 脚部分を高くしむくみや疲れの解消
  2. グラデーション構造で呼吸しやすい状態をつくる
  3. グリーンファイバーを採用し通気性良く熱がこもらない
  4. 100%再生素材

【素材】ポリエチレン

【洗濯】シャワーでの水洗い可能。

詳しくは下記をクリックしてください

株式会社エアウィーヴ　「エアウィーヴ」

【特徴】

  1. スタンフォード大学との共同研究
  2. 高い復元性で身体の動きにスムーズに反応
  3. 三次元状に絡み合ったエアファイバー®で体への負担を軽減
  4. 通気性抜群で蒸れにくい構造

【素材】極細ポリエチレン繊維

【洗濯】カバーは洗濯機。マットレスパッド/ベッドマットレスの中材は水洗い。

詳しくは下記をクリックしてください

以上がオススメ快眠マットレス。

身体への支持力や圧力分散の性能が良いマットレスは、

寝ている間の自然な姿勢を維持し、精神的・身体的な回復が促進され、

質のいい睡眠が得られやすくなります。

体に合わないマットレスを使用すると、腰痛や肩こり、睡眠の中断などを

招く可能性があります。

マットレスを選ぶ際には、個々の体型や睡眠の習慣、

適切な硬さや素材を選びましょう。

フリートライアルや返金保証をうまく使って、

自分に合ったマットレスを選んでいくといいです。

３：まとめ　快眠は健康のバロメーター

私たちの健康を支える大切な要素「食事」と「睡眠」。

健康と食・睡眠は互いに補完し合う関係にあり、

それぞれを改善することで心身のバランスを保つことができるのです。

健康をつくる要素のひとつ食事は、朝・昼・夜と１日３食、

いつも決まった時間に食べるだけではなく、

バランスのいい食事をすることが重要！

主食・主菜・副菜２品に汁物を加えた「一汁三菜」と

主要な栄養素を適切な割合で摂取しましょう。

そして、もうひとつの重要な要素「睡眠」。

質のいい睡眠は、適切な環境を整えることが大切で、

その中でもマットレスは極めて重要な要素の一つ。

オススメの快眠マットレス７選をご紹介します。

株式会社新陽トレーディング　「Smart foam series 優反発® シリーズ」

【特徴】

  1. 世界72か国、累計1200万枚の実績。
  2. 上層部は柔すぎず適度な反発力を持った新素材「優反発®」を採用
  3. 下層部は寝返りを打ちやすく通気性の高い高反発オープンセルフォームを使用
株式会社Ｍｏｒｇｈｔ　「NELLマットレス」

【特徴】

  1. 国内高級ホテルに導入されているマットレスの、2倍以上のポケットコイル使用
  2. 腰部分をやや硬めに設計する「センターハード構造」で睡眠中の寝返りをサポート
カヴァースジャパン株式会社 「フィットミーマットレス」

【特徴】

  1. タテ、ヨコ、ナナメの3次元の動きをする特殊素材を使用
  2. マットレスの硬さを変えられる。ダブルサイズ以上は左右別々に硬さ変更が可能
  3. 吸放湿性に優れた植物性再生繊維「テンセル™」マットレスカバー上部に採用
株式会社イッティ　「雲のやすらぎプレミアム・三つ折りマ ットレス」

【特徴】

  1. 5層構造の厚さ約13cm。
  2. 凸凹が体の負担を面ではなく「点で支える」体圧分散。
  3. 防ダニ、防菌防臭の中綿使用
株式会社グリボー　「高反発マットレスモットン」

【特徴】

  1. 自然な寝返りをサポートする反発力
  2. 体圧分散に優れ、腰への負担を可能な限り軽減
  3. 通気性が良く、蒸れにくい
株式会社ブレインスリープ　「ブレインスリープ マットレス フロート」

【特徴】

  1. 脚部分を高くしむくみや疲れの解消
  2. グラデーション構造で呼吸しやすい状態をつくる
  3. グリーンファイバーを採用し通気性良く熱がこもらない
  4. 100%再生素材
株式会社エアウィーヴ　「エアウィーヴ」

【特徴】

  1. スタンフォード大学との共同研究
  2. 高い復元性で身体の動きにスムーズに反応
  3. 三次元状に絡み合ったエアファイバー®で体への負担を軽減
  4. 通気性抜群で蒸れにくい構造

健康な毎日を過ごすために、朝・昼・夜と１日３食、

「一汁三菜」でバランスのいい食事。

そして、適切なマットレスを選び、質の高い睡眠を確保するのが重要。

「食」と「睡眠」は、健康を守り、日々のエネルギーを充実させる土台となります。

是非、健康で活動的な毎日を過ごしましょう。

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最後までお読みくださりありがとうございます。

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